JAM TIDUR

The National Sleep Foundation-Amerika menemukan fakta jika seseorang kurang tidur selama 1 atau 2 jam per hari, fungsi otaknya lama kelamaan akan rusak. Sumber : Majalah Fit
Read More..

Amankah Diet Anda?

Berbagai Jenis Diet Sangatlah penting memilih diet yang tepat karena setiap orang memiliki kondisi tubuh berbeda-beda. Pelajari terlebih dahulu jenis-jenis diet yang populer dari masa ke masa, terutama kelebihan serta kekurangannya masing-masing, sebelum memutuskan memilih diet yang sesuai untuk anda. * Atkins Diet Populer di tahun 2000-as, ditemukan oleh Dr. Robert Atkin. Tubuh akan membakar cadangan lemak pada saat tubuh sudah tidak memiliki karbohidrat lagi sebagai bahan bakar. Makanan yang mengandung protein dan lemak, seperti keju, telur dan mentega. Diet atkins ini memang terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebuah penelitian memperlihatkan mereka yang mengikuti diet ini dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam waktu 6 bulan. Waspada! Mengonsumsi protein tinggi dapat memperberat kerja ginjal serta hati anda. Minimnya konsumsi sayuran dan buah juga dapat membuat tubuh anda kekurangan asupan vitamin, mineral serta serat, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi normal * South Beach Diet Awalnya Dr. Arthur Agatson menciptakan diet ini untuk membantu pasiennya menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Makanan yang boleh dikonsumsi harus sesuai dengan fase diet, dengan makanan olahan dan minuman ringan sebagai pantangannya. South Beach diet dapat menurunkan badan hingga 6 kg hanya dalam 2 minggu di fase pertama, selain itu juga jenis diet ini dipercaya dapat memperpanjang umur dan menjaga kesehatan. Waspada! Awalnya diet ini sedikit sulit diikuti karena harus melupakan makanan dan minuman favorit, seperti kentang, roti, kue dan es krim. Walaupun jenis diet ini terbukti dapat menurunkan berat badan, sesungguhnya bukan kadar lemak yang berkurang, melainkan kandungan air dalam tubuh kita. * Bloodtype Diet Dr. Peter J. D'Adamo, seorang ahli naturopati, mempunyai pemikiran bahwa golongan darah adalah kunci penting dalam menentukan makanan yang sesui. Dengan mengkonsumsi makanan yang sesui dengan golongan darah dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti kanker, diabetes dan jantung, sekaligus menjaga stabilitas berat badan. Waspada! Banyak ahli gizi yang belum mengkonfirmasi penelitian ini dan menganggap bahwa teori ini kurang didasari oleh literatus ilmiah. Hati-hatilah dalam memilih diet yang sesuai.
Read More..

Diet Sehat

"Bila anda sedang berdiet, jangan lupakan sarapan lengkap tiap hari.Sarapan yang terdiri dari karbohidrat dan protein, efektif membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Diet pun terjaga." Sumber Majalah Fit Read More..

CEK GULA DARAH

Faktor gaya hidup, lingkungan, dan usia adalah kondisi-kondisi yang berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan. Salah satu penyakit yang paling ditakuti namun tidak disadari datangnya adalah Diabetes Melitus. Penyakit yang ditandai dengan tinnginya glukosa dalam darah ini lambat laun akan berdampak buruk pada mandangta, syaraf, ginjal atau jantung. Penyakit ini beresiko lebih besar bagi anda yang memiliki riwayat penyakit ini dalam keluarga dan penyuka makanan manis. Walaupun tidak bisa disembuhkan namun penyakit ini bisa dikontroll dengan diet, obat-obatan, dan olahraga. Kontrol glukosa dalam darah Pantau terus kondisi glukosa dalam darah dengan rajin melakukan tes gula darah, khusus bila anda: * Sering merasa kelaparan, kehausan dan sering buang air kecil. * Penyuka makanan berlemak, mengandung gula dan kurang beraktivitas. Kenali sejak dini dengan melakukan tes gula darah secara teratur. Read More..