Tip Mengendalikan Kolesterol

Untuk mengendalikan kolesterol, ubah pola hidupAnda. Artinya, ada harus mengubah pola makan kembali ke pola makan yang sehat, berpikir sehat, dan melakukan aktivitas yang sehat, diantaranya :
o Hindari makanan yang tinggi lemak dan berkolesterol tinggi, seperti daging sapi/kambing, kulit ayam, jeroan, otak, hati ayam, cumi, udang, kerang, kepiting, dan kuning telur.

o Hindari rokok, alkohol, dan konsumsi gula yang berlebihan.
o Konsumsilah makanan yang mengandung lemak yang baik seperti asam lemak omega-3 (ikan laut dalam seperti ikan salmon, ikan tuna) omega-6(minyak jagung dan minyak kedelai), dan omega-9(alpukat, minyak zaitun dan canola oil).
o Tangkal radikal bebas dengan antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah untuk mencegah terdepositnya lemak dan pembuluh darah. Konsumsilah buah dan sayur 5-9 porsi setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.
o Konsumsi makanan tinggi serat setiap hari.
o Olah raga secara teratur akan membantu membakar kolesterol/lemak dalam tubuh menjadi energi dan meningkatkan kadar HDL dalam darah.
o Hindari stres dengan cara menyempatkan waktu untuk menekuni hobi dan berkreasi.